Jeg elsker lasagne, men jeg elsker ikke de kulhydrater, der ofte er inkluderet i denne foretrukne italienske ret. Jeg har prøvet så hårdt for nylig at sænke mit daglige indtag af kulhydrater, og lasagne passer bare ikke ind i min nye lavkolhydrat livsstil .until nu. Denne kållasagne bruger kålblader i stedet for pasta, så den er lav på kulhydrater, og åh, min godhed er det velsmagende!

Hvad skaber denne kål Lasagne lavkolhydrat?

Hvis du har foretaget nogen undersøgelser om emnet, ved du, at pasta er en no-go, hvis du vil undgå en masse kulhydrater. Denne kållasagne-opskrift bruger ikke pasta, så de eneste kulhydrater, du får, er fra tomatpuré og løg, og det er ubetydelige mængder.

Sådan gør du kålrulle-lasagne endnu sundere

Kål i stedet for pasta gør denne kållasagne virkelig lav i kulhydrater. Hvis du ville sænke kulhydraterne endnu mere, kan du prøve:

Lavkolhydrat Marinara I stedet for tomatpuré
Løgpulver I stedet for løg
Italiensk pølse Dette er kun lavt i kulhydrater, men giver det en rigtig anden smag

Hvad skal jeg servere med kål Lasagne

Selvfølgelig, hvis du laver keto, så er traditionelt hvidløgsbrød ude som en side for denne. Prøv i stedet:

Blomkålostpinde
Side salat
Blomkål Mos kartofler
Asparges
Ristet blomkål
Eventuelle dampede grøntsager

Der er så mange lavkulhydratopskrifter, der er gode til dem af jer, der følger keto, eller dem af jer, der bare vil sænke dit samlede kulhydratindtag. Dette er en fantastisk måde at tabe sig på, og denne kållasagne er den perfekte middag til hele familien.

Videoopskrift:

Udskriveligt opskriftkort.

Udbytte: 6 portioner

Let kål Lasagne Opskrift

Denne lavkolhydratlasagne er lavet med kål i stedet for pasta. Den hurtige og lette lasagneopskrift har velsmagende oksekød, ost og en tomatbaseret sauce og passer ind i lavkolhydratdiæt.

Forbered tid 20 minutter Kogetid 50 minutter Total tid 1 time 10 minutter

ingredienser

1 lille hoved af forkål
2 spsk. af olivenolie
1 medium løg, hakket
2 hvidløgfedd, hakket
500 kg malt oksekød
14 oz. (400 g) tomatpuré
1 spsk. af tørret basilikum
2 kopper ricottaost
2 æg
kop parmesanost
2 kopper mozzarella

Instruktioner

Forvarm ovnen til 180 ° C.
Separate kålblader, og skær den hårde stilkdel ud.
Varm olivenolie over medium varme og saut løg i 2-3 minutter indtil gennemskinnelig.
Tilsæt hvidløg og basilikum, tilsæt derefter jorden oksekød og bryt det fra hinanden med en træske. Når kødet ikke længere er lyserødt, hældes tomatpuré, tilsæt salt og peber efter smag og opvarm alt igennem, indtil saucen bliver tykkere.
I mellemtiden kombinerer ricotta med parmesanost, æg, salt og peber.
Spred noget af kødesausen over bunden af din bagefad, dæk med kålblader, derefter mere tomatsaus, ricotta-blanding og drys til sidst en lille smule mozzarella ovenpå. Gentag alle lagene, indtil du fylder bagepladen helt op.
Bages i 40 minutter og server varm.

Næringsoplysninger:

Udbytte:

6 portioner

Portionsstørrelse:

1
Mængde pr. Portion: Kalorier: 550 Samlet fedt: 35g Mættet fedt: 16g Transfedt: 1g Umættet fedt: 16g Kolesterol: 188 mg Natrium: 504 mg Carbohydrater: 15g Fiber: 2g Sukker: 5g Protein: 43g © Vanessa Beaty Mad : Amerikansk / Kategori: Hovedret