Fisk er så godt for dig - især laks. Laks siges at indeholde så mange Omega-3 syrer og andre næringsstoffer, som du har brug for for at være sund. Det er også et virkelig magert protein, så det er godt for dem af jer, der ser, hvad du spiser. Desværre er det ikke mange der kan lide smagen af fisk. Denne sprøde parmesanlaksopskrift er sikker på at ændre alt dette.

Dine smagsløg kommer til at vende smagen over denne fisk. Det er ikke kun bagt, hvilket er vidunderligt sundt, det har panko-brød, parmesan og andre lækker ingredienser, der får dig til at tro, at du faktisk snyder din kost. Selvom du ikke holder øje med din vægt, er denne laksecept helt sikker på at blive en favorit. Det er så lækre og så meget sprøde!

Jeg ved hvad du tænker. Hvis du er ligesom mig, har du aldrig virkelig kunnet tilberede laks, så den smager godt, ikke? Lad mig fortælle dig, dette er i modsætning til enhver laksecept, du nogensinde har smagt. Og det er meget let at lave og tager mindre end en halv time fra start til slut. Det vil også parre perfekt sammen med denne BLT pastasalat, hvis du har brug for en rigtig god sideskål.

Dette er et rigtig sundt måltid, der er perfekt til de travle nætter, fordi det tager så lidt tid at lave. Du kan forberede den og sætte den i ovnen, mens du hjælper børnene med deres lektier eller slappe af foran fjernsynet i et par minutter. Med hvidløg, dild og citronskall fik det en smag, som du netop vandt believe believe believe t tror, kommer fra fisk.

Jeg elsker virkelig at prøve nye opskrifter, og denne er bestemt blandt mine favoritter. Det er så svært at få børn til at spise fisk, men det er sikker på at vende det rundt. Jeg havde svært ved at få mine børn til at spise kål, indtil jeg prøvede denne osteagtige kålgryderet. Jeg tror virkelig, at denne laksecept får dem til at hænge sammen med fisk.

Crispy hvidløg parmesan laks

Forberedelsestid: 10 minutter

Tilberedningstid: 10 minutter

Total tid: 20 minutter

Udbytte: 4

Serveringsstørrelse: 270 g

Mad: Amerikansk

Type: Hovedret

Ingredienser:

2 pund laksefilet;
2/3 kop panko brødkrummer;
1/3 kop revet parmesan;
1 tsk tørret dild;
¼ kop olivenolie;
1 tsk hvidløgspulver;
1 tsk citronskal;
1 tsk salt.

Instruktioner

1. Forvarm ovnen til 200 ° C.
2. Kombiner brødkrummer med olie, skaldyr, ost, hvidløg og dild.
3. Gnid laksefilet med 1 tsk salt og dæk med brødkrummer.
4. Bages i 10-12 minutter (afhængigt af tykkelse). Serveres med citronkile.

Laks er sådan en smuk farve, og den er fyldt med sunde vitaminer og næringsstoffer.

Rør sammen brødkrummer, parmesan og aromaer.

Dæk laksefileter godt med brødkrummeblanding for en vidunderlig sprød struktur.

Brødkrummer og ost kombineres for at give fiskene en vidunderlig smag.

Det ser lækkert ud - og det er det!

Udbytte: 4

Crispy hvidløg parmesan laks er sikker på at efterlade din smag knopper glade

Fisk er så godt for dig især laks. Laks siges at indeholde så mange Omega-3 syrer og andre næringsstoffer, som du har brug for for at være sund. Det er også et virkelig magert protein, så det er godt for dem af jer der ser på hvad du spiser. Desværre er det ikke mange der kan lide smagen af fisk. Denne sprøde parmesanlaksopskrift er sikker på at ændre alt dette.

Forbered tid 10 minutter Kogetid 10 minutter Total tid 20 minutter

ingredienser

2 pund laksefilet
2/3 kop pankobrød
1/3 kop revet parmesan
1 tsk tørret dild
kop olivenolie
1 tsk hvidløgspulver
1 tsk citronskum
1 tsk salt

Instruktioner

Forvarm ovnen til 200 ° C.
Kombiner brødkrummer med olie, skaldyr, ost, hvidløg og dild.
Gnid laksefilet med 1 tsk salt og dæk med brødkrummer.
Bages i 10-12 minutter (afhængigt af tykkelse). Serveres med citronkile.

Næringsoplysninger:

Udbytte:

Portionsstørrelse:

9 oz
Mængde pr. Portion: Kalorier: 450 Samlet fedt: 28, 2 g Mættet fedt: 4, 8 g Kolesterol: 105 mg natrium: 747 mg kulhydrater: 4, 5 g Fiber: 0, 2 g Sukker: 0, 2 g Protein: 46, 9 g © Vanessa Beaty Køkken: Amerikansk / Kategori: Hovedrett