På mindre end en time kan du lægge et forbløffende måltid på bordet, som helt sikkert vil begejstre selv din smukkeste eater. Denne osteagtige kylling, broccoli og ris er perfekt på så mange niveauer.

For det første er det virkelig let at fremstille. Det er også en hurtig tallerken, som du hurtigt kan have på bordet - hvilket gør den perfekt til de travle weeknætter. Plus, det er lækkert, så det har bestemt det, der går for det.

Mine børn er betyder spiser, så jeg var ikke sikker på, at de endda ville spise dette. Jeg var så ophidset, da de praktisk talt slikkede fadet rent! Med hvidt kød, kylling, hvidløg, løg, ris, broccoli og skarp cheddarost, har det bestemt yumfaktoren til det, og de elskede alle det.

Jeg har så lidt tid på nogle aftener til at lave et sundt og nærende familiemåltid. Det gør mig så glad, når jeg finder noget, der passer til den regning og er hurtig nok til at lave mad på de travle nætter. Disse ostefyldte baconruller er en anden fantastisk opskrift, som mine børn elsker.

Hvis du har brug for noget, som du ved, at børnene skal spise og noget, du kan have på bordet, når de er færdige med deres lektier, kan jeg varmt anbefale dette. Derudover har den broccoli - som er slags skjult af osten - så det er en god måde at få dem til at spise deres grøntsager.

Jeg smug faktisk spinat forbi min med denne kyllingebaconspinatspaghetti-opskrift. Nogle gange skal vi mødre bare være lidt luske for at få jobbet gjort. Så hvis du vil have et virkelig lækkert og virkelig let at lave måltid til de travle nætter, er denne god. Hvad er det ikke at elske ved kylling, ris, broccoli og ost? Det er en lækker alt sammen i et måltid, som din familie helt sikkert vil nyde.

Cheesy kylling, broccoli og ris

Forberedelsestid: 10 minutter

Tilberedningstid: 25-30 min

Total tid: 35-40 min

Udbytte: 4-6 portioner

Serveringsstørrelse: 200-300 g (7-10, 5 oz)

Mad: Amerikansk

Type: Main

Ingredienser:

2 spsk. af olivenolie

½ stor hvidløg, terninger

2 hvidløgfedd, hakket

1 stort kyllingebryst, skåret i stykker af bidestørrelse

1 kop ukokt ris

2 kopper grøntsagsbuljong

2 kopper broccoli-blomster

2 kopper strimlet skarp ost

Instruktioner

1. Steg løg med olivenolie over medium varme i 2 minutter eller indtil gennemskinnelig. Tilsæt kylling og en generøs knivspids salt. Fortsæt med at tilberede, indtil kyllingestykker bliver hvide på hver side.

2. Tilsæt hakket hvidløg, omrør og tilsæt ukokt ris. Efter et par minutter hældes grøntsagsbuljong og dæk gryden med et låg.

3. Elsk varmen og lad den koge i 10-12 minutter. Tilsæt broccoli-blomster, omrør og fortsæt med at tilberede dækket i 10 minutter mere, eller indtil al væsken er absorberet.

4. Fjern det fra varmen, omrør halvdelen af osten, og dryt resten ovenpå før servering.

Kylling, broccoli og ris giver denne parabol næring og smag.

Kog kylling i olivenolie, indtil den er let kogt.

Vegetabilsk bouillon koger risen og giver den en dejlig smag.

Dette er en smukt farvet tallerken, når du også er færdig.

Cheesy godhed i hvert bid!

Udbytte: 5

Denne osteagtige kylling, broccoli og ris er ret, let og lækker

Forbered tid 10 minutter Kogetid 30 minutter Total tid 40 minutter

ingredienser

2 spsk. af olivenolie
stor hvidløg, terninger
2 hvidløgfedd, hakket
1 stort kyllingebryst, skåret i stykker af bidestørrelse
1 kop ukokt ris
2 kopper grøntsagsbuljong
2 kopper broccoli-blomster
2 kopper strimlet skarp ost

Instruktioner

Steg løg med olivenolie over medium varme i 2 minutter eller indtil gennemskinnelig. Tilsæt kylling og en generøs knivspids salt. Fortsæt med at tilberede, indtil kyllingestykker bliver hvide på hver side.
Tilsæt hakket hvidløg, omrør og tilsæt ukokt ris. Efter et par minutter hældes grøntsagsbuljong og dæk gryden med et låg.
Elsk varmen og lad den koge i 10-12 minutter. Tilsæt broccoli-blomster, omrør og fortsæt med at tilberede dækket i 10 minutter mere, eller indtil al væsken er absorberet.
Fjern det fra varmen, omrør halvdelen af osten, og dryt resten ovenpå før servering.

Næringsoplysninger:

Udbytte:

Portionsstørrelse:

9 oz
Mængde pr. Portion: Kalorier: 416 Samlet fedt: 13, 5 g Mættet fedt: 3, 4 g Kolesterol: 98 mg natrium: 460 mg Carbohydrater: 34, 6 g Fiber: 1, 8 g Sukker: 1, 6 g Protein: 36, 7 g © Vanessa Beaty Køkken: Amerikansk / Kategori: Hovedrett