Hver morgen, når jeg tager ud på gymnastiksalen, leder jeg efter en god proteinbaseret snack for at komme i gang. Jeg har fundet ud af, at jordnøddesmør giver mig det bedste boost af energi, og det er et sundt alternativ til de købte energibarer i den butik. Når det er sagt, ønskede jeg noget, som jeg kunne tage med mig til gymnastiksalen og arbejde for en stor midtvejs-pick-up - bare noget for at bremse de sult smerter og måske give mig lidt energi til at afslutte min dag . Og så fandt jeg opskriften på disse lækre jordnøddesmørhaverstænger.

De er ikke kun godkendt af min personlige træner - og hun er virkelig streng når det kommer til snacks - de er absolut lækre, og mine børn elsker dem virkelig. De har lige den rigtige mængde protein uden at have for meget sukker, og de er virkelig lette at fremstille. Hvad kunne du muligvis få brug for i en snackbar? Åh, nævnte jeg, at der er et marmelade? Det gør det endnu bedre. Mine børn spiser dem endda til morgenmad, hvilket er godt, når vi har travle morgener. Selvom jeg foretrækker at fodre dem med retter som denne spinatbacon frittata, er der nogle gange bare ikke tid, og disse jordnøddesmørhavrebarer fylder dem perfekt og får mig stadig til at føle, som om de spiser sunde.

Uanset om du går på gymnastiksalen eller bare har brug for noget, der er lækkert for at bremse sultesmerter før frokost eller middag, vil disse barer hurtigt blive din tiltrækningskraft for energi. De tager mindre end en time at fremstille og med jordnøddesmør, havre og frosne hindbær vil du absolut elske deres smag. I øvrigt kan du erstatte frosne jordbær, hvis du foretrækker dem frem for hindbær eller endda brombær. Mulighederne er uendelige! Dette er også en fantastisk dessertindstilling, når du vil have noget sundt. Overvej at føje dem til din menu, når du har serveret denne sprøde hvidløgs parmesanlaks til et virkelig sundt måltid.

Hvis du har brug for en stor energibar, og du vil have noget hjemmelavet og sundt, kan jeg varmt anbefale disse jordnøddesmørhaverstænger. Ikke kun er de lækre, de er hurtige og lette at fremstille, og jeg garanterer, at hele familien vil elske dem.

Jordnøddesmørhavrebarer

Forberedelsestid: 15 minutter

Tilberedningstid: 25 minutter

Total tid: 40 minutter

Udbytte: 6 søjler

Serveringsstørrelse: 100 g (3, 5 oz)

Mad: Amerikansk

Type: Dessert

Ingredienser:

Til søjlerne:

½ kop smør, stuetemperatur;
½ kop sukker;
1 æg;
1/3 kop glat jordnøddesmør;
¾ kop valset havre;
1 ¼ kop mel;
½ tsk bagepulver.

For papirstop:

½ kop frosne hindbær, optøet;
2 spsk sukker;
1 t majsstivelse;
2 spsk vand.

Instruktioner

1. Forvarm ovnen til 190 C. Læg 20 x 20 cm bagepande med pergamentpapir og smør med lidt vegetabilsk olie eller kogebespray.
2. Fløde blødgjort smør med æg og sukker. Tilsæt jordnøddesmør og slå igen, indtil det er glat.
3. Bland tørre ingredienser i en anden skål: mel, havre og bagepulver.
4. Tilsæt tørre ingredienser til æggesukker-smørblandingen, og omrør, indtil der dannes smuldrende dej.
5. Til marmelade kombiner bringebær og sukker i en lille gryde over medium varme. Mos med gaffel og vent, indtil alle sukkerkrystaller opløses. Tilsæt majsstivelse, der er opløst i vand, og skænk over varmen, indtil den er tyk og boblende. Lad afkøle i 10-15 minutter.
6. Spred 2/3 af dejen over bunden af ​​den tilberedte bagepande. Dæk dejen med hindbærsyltetøj og spred de resterende smuldrende dej over.
7. Bages i 20-25 minutter, eller indtil de er gyldne. Lad afkøle, inden du skiver.

Start med friske ingredienser giver dig en velsmagende og sund snackbar

Jordnøddesmør og havre har stor næringsværdi og er fyldt med protein

Fløde ingredienserne sammen, indtil de er glatte, og tilsæt derefter havre

Hindbærgelé som fyld giver dem den rigtige mængde sødme

Skær og nyd som morgenbuffet, proteinbar før træning eller bare når som helst

Udbytte: 6

Disse jordnøddesmørhavrebarer er den perfekte midtvejs-proteinoptagelse

Print

Hvis du har brug for en stor energibar, og du vil have noget hjemmelavet og sundt, kan jeg varmt anbefale disse jordnøddesmørhaverstænger. Ikke kun er de lækre, de er hurtige og lette at fremstille, og jeg garanterer, at hele familien vil elske dem.

Forbered tid 15 minutter Kogetid 25 minutter Total tid 40 minutter

ingredienser

Til søjlerne:

• ½ kop smør, stuetemperatur;
• ½ kop sukker;
• 1 æg;
• 1/3 kop glat jordnøddesmør;
• ¾ kop valset havre;
• 1 ¼ kop mel;
• ½ tsk bagepulver.

For papirstop:

• ½ kop frosne hindbær, optøet;
• 2 spsk sukker;
• 1 t majsstivelse;
• 2 spsk vand.

Instruktioner

1. Forvarm ovnen til 190 C. Læg 20 x 20 cm bagepande med pergamentpapir og smør med lidt vegetabilsk olie eller kogebespray.
2. Fløde blødgjort smør med æg og sukker. Tilsæt jordnøddesmør og slå igen, indtil det er glat.
3. I en anden skål blandes tørre ingredienser: mel, havre og bagepulver.
4. Tilsæt tørre ingredienser til æggesukker-smørblandingen, og rør, indtil der dannes smuldrende dej.
5. Til marmelade kombiner bringebær og sukker i en lille gryde over medium varme. Mos med gaffel og vent, indtil alle sukkerkrystaller opløses. Tilsæt majsstivelse, der er opløst i vand, og skænk over varmen, indtil den er tyk og boblende. Lad afkøle i 10-15 minutter.
6. Spred 2/3 af dejen over bunden af ​​den tilberedte bagepande. Dæk dejen med hindbærsyltetøj og spred de resterende smuldrende dej over.
7. Bages i 20-25 minutter, eller indtil de er gyldne. Lad afkøle, inden du skiver.

Næringsoplysninger:

Udbytte:

6

Portionsstørrelse:

Stykker
Mængde pr. Portion: Kalorier: 463 Samlet fedt: 24, 3 g Mættet fedt: 11, 6 g Kolesterol: 68 mg Natrium: 124 mg kulhydrater: 55, 7 g Fiber: 3, 5 g Sukker: 26, 1 g Protein: 8, 9 g © Vanessa Mad : Amerikansk / Kategori: Dessert