Kyllingparmesan er en familiefavorit ved mange middagsborde. Problemet er, det er ofte et vanskeligt måltid at tilberede og nogle gange tager det længere tid, end du skal lave det. For travle mødre og far, der har lidt tid om aftenen til at tilberede et sundt måltid, kan kyllingparmesan virke som noget, du bare ikke har tid til at lave.

Indtil nu er det - denne sunde kyllingparmesanopskrift tager kun en halv time at fremstille fra start til slut. Det betyder, at du kan fodre din familie med et nærende og lækkert måltid i cirka halvdelen af tiden, det tager dig at forberede noget lignende. Det er fantastisk til de travle weeknætter, når du normalt tyr til fastfood eller mindre sunde fødevarer bare for at spare tid.

Kylling er altid et sundt valg, og når du kombinerer den med tomatsaus og mozzarellaost, bliver den øjeblikkeligt et måltid, som selv den smukkeste eater ved dit bord vil nyde. Jeg elsker, hvor let dette er, og opskriften feeds fire, så det er det perfekte familiemåltid. Hvis du har brug for at ændre for flere portioner, skal du bare sørge for at tilføje alle ingredienserne, så din opskrift kommer fejlfri.

Tilsætningen af panko-brødkrummer og parmesanost gør dette til et måltid, som din familie helt sikkert vil elske. Det faktum, at du kan gøre det så hurtigt, gør det til noget, du vil elske at forberede. Det er et lækkert og sundt måltid, der er perfekt til kolde nætter, og det er sikker på at blive en favorit ved dit middagsbord.

Bagt kylling parmesan opskrift

Forberedelsestid: 20 minutter

Tilberedningstid: 15 minutter

Total tid: 35 minutter

Udbytte: 4

Serveringsstørrelse: 200 g

Mad: Amerikansk

Type: Main

Ingredienser:

2 store udbenede kyllingebryst;
1 æg;
2 spsk vand;
1 kop panko brødkrummer;
½ kop mel;
½ kop parmesanost;
1 tsk tørrede italienske urter;
4 spsk tomatsaus;
8 skiver frisk mozzarella;
olivenolie til stegning.

Instruktioner

1. Forbered din udgravningsstation: bland mel med italienske urter og en knivspids salt, bland brødkrummer med ost og slå et æg med 2 spsk koldt vand.
2. Skær hvert kyllingebryst halvvejs på langs, pund til en jævn tykkelse, krydre med salt og peber.
3. Dyp kyllingen i melet, ryst alt overskydende, derefter i æg og til sidst i panko. Brun kylling i forvarmet olivenolie over den høje varme i 1-2 minutter på hver side, top med to skiver mozzarella.
4. Bages ved 190 C i 10-12 minutter, eller indtil osten er smeltet og kyllingen er færdig.
5. Server med tomatsovs og friske grønne valg.

Kyllingebryst og panko-brødkrummer kombineres for at skabe dette lækre familiemåltid.

Strimlet parmesan giver kylling en lækker smag.

Tilsæt skiver mozzarella på kyllingebrystene før bagning.

Dæk med tomatsauce og friske italienske urter.

Denne kyllingparmesan er lige så god at se på, som den er at spise.

Udbytte: 4

Bagt kyllingparmesan Det perfekte sunde måltid til travle familier

Kyllingparmesan er en familiefavorit ved mange middagsborde. Problemet er, at det ofte er et svært måltid at tilberede, og det tager nogle gange længere tid, end du skal lave det. For travle mødre og far, der har lidt tid om aftenen til at tilberede et sundt måltid, kan kyllingparmesan virke som noget, du bare ikke har tid til at lave.

Forbered tid 20 minutter Kogetid 15 minutter Total tid 35 minutter

ingredienser

2 store udbenede kyllingebryst
1 æg
2 spsk. vand
1 kop pankobrød
½ kop mel
½ kop parmesanost
1 tsk tørrede italienske urter
4 spsk. tomatsovs
8 skiver frisk mozzarella
olivenolie til stegning

Instruktioner

Forbered din udgravningsstation: bland mel med italienske urter og en knivspids salt. Bland brødkrummer med ost og slå et æg med 2 spsk. af koldt vand.
Skær hvert kyllingebryst halvvejs på langs, pund til en jævn tykkelse, krydre med salt og peber.
Dyp kyllingen i melet, ryst alt overskud af, derefter i æg og til sidst i panko. Brun kylling i forvarmet olivenolie over høj varme i 1-2 minutter på hver side, top med to skiver mozzarella.
Bages ved 190 ° C i 10-12 minutter, eller indtil osten er smeltet og kyllingen er færdig.
Serveres med tomatsaus og friske grønne valg.

Næringsoplysninger:

Udbytte:

Portionsstørrelse:

7 oz
Mængde pr. Portion: Kalorier: 442 Samlet fedt: 15, 2 g Mættet fedt: 7, 5 g Kolesterol: 163 mg Natrium: 684 mg Carbohydrater: 18, 8 g Fiber: 1, 2 g Sukker: 1 g Protein: 57 g © Vanessa Beaty Køkken: Italiensk / Kategori: Hovedrett