Sommeren er næsten her, og det betyder, at det er tid til at komme i form. Jeg prøver altid at spise sundt, endnu mere i sommermånederne, fordi vi tilbringer meget tid ved søen. Sommerkropper kan være så vanskelige at få, medmindre du kender et par nøglehemmeligheder. En af disse hemmeligheder er at se dit kulhydratindtag hver dag. Hvis du ønsker at komme i form, eller du bare vil begynde at leve en sundere livsstil, har jeg en vidunderlig liste med opskrifter til dig. disse 25 lækre lavkulhydratopskrifter hjælper dig med at bremse din trang og spise sundere.
Du behøver ikke nødvendigvis at prøve at tabe sig for at få brug for nogle velsmagende lavkulhydratopskrifter. Hvis du har visse helbredsmæssige problemer, kan din læge muligvis anbefale, at du reducerer dit kulhydratindtag. Generelt betyder mindre kulhydrater sundere levevis. Hvis du er ligesom mig, er brød bestemt ikke din ven. Jeg synes, det er så svært at undgå kulhydrater dagligt, og derfor er disse opskrifter så begejstrede for mig. Der er sådanne lækker snacks her, og mange af dem har feber end fem kulhydrater pr. Portion! Forestil dig en fyldende snack med næsten ingen kulhydrater overhovedet, og det er ikke kun gulerodspinde! Og hvis du virkelig vil begynde at nyde en sundere livsstil, bør du bestemt tage et kig på disse 30 lækre vintersalatsopskrifter. Lad ikke navnet narre dig, disse er også gode til sommeren!
Jeg elsker at spise sundt om sommeren, især da der er så mange lækker friske frugter og grøntsager til rådighed. Men disse lavkulhydratopskrifter er ikke bare salatrelaterede. Der er chips, kiks og et vilkårligt antal andre velsmagende retter herinde, som du helt sikkert vil fylde dig indtil dit næste måltid. Uanset om du vil slippe et par kilo før bikinisæsonen, eller du bare virkelig ønsker nogle sundere snackmuligheder til din familie, er du sikker på at finde en lækker snackopskrift, som hele din familie vil elske. Og disse 40 forfriskende popsicle-opskrifter er fedtfattige og kulhydrater og er også sikre på at behage alle i dit hjem.
1. Bagt mandel crusted zucchini chips
Når jeg tænker på snacks, tænker jeg på noget crunch. Disse bagte mandelskorpede zucchini-chips er perfekte, hvis du kan lide en lille knas med din snack. De giver dig også den semi søde smag takket være mandlerne, og de er meget lavt på kulhydrater, så de er perfekte til din lavkolhydratdiæt. Det tager kun ca. 12 minutter at fremstille disse, og du har bare brug for mandelmel, zucchini, salt, hvidløg og timian for at fremstille dem.
Opskrift: theironyou
2. Let 15-minutters bagt Bruxelsspidschips
Jeg elsker smagen af rosenkål, og jeg elsker virkelig ideen om at bage dem i chips. Denne enkle lavkulhydrat-snackopskrift tager kun ca. 15 minutter, og chipsene er så lækker! Du har kun brug for omkring et pund rosenkål, og du kan bruge frosne, hvis du tiner dem ud først. Du har også brug for salt og olivenolie at s det! Og disse indeholder lavt kulhydrater såvel som kalorier og fedt!
Opskrift: paleohacks
3. Hjemmelavede bøffler med kyllingeselleri
Buffalo kylling er fantastisk, men hvis du spiser den traditionelle stil, er den fyldt med kulhydrater på grund af kødet. Hvis du virkelig elsker buffalo kylling, men du ikke ønsker alle disse kulhydrater, er disse buffalo kylling selleri pinde det perfekte alternativ. Disse er super enkle at lave, og de laver en vidunderlig lavkulhydrat- og lavkaloriforretter eller snack til fester eller til bare at nyde alene. Du kan endda gøre dette med hjemmelavet crock pot stegt kylling for at gøre det lettere.
Opskrift: mantitlement
4. Lavkolhydrater Butternut Squash Crisps
Vidste du, at kartoffelchips havde ca. 50 gram kulhydrater pr. Portion? Disse hjemmelavede knusebrød squashchips har kun ca. 10 gram kulhydrater pr. Portion. Og disse er lækre og virkelig lette at fremstille. De bliver virkelig sprøde i ovnen, så de er perfekte til at udskifte de højere kulhydrater og højere fedt kartoffelchips. Du kan servere disse med et vilkårligt antal lavkolhydratdupper eller bare spise dem alene.
Opskrift: sukkerfronttoner
5. Hjemmelavet ristet blomkålpopcorn
Jeg elsker popcorn, især i filmene, men det har meget kulhydrater og fedt. Denne hjemmelavede blomkålpopcorn gør det ikke, og det er lige så velsmagende som traditionelt popcorn. Du har bare brug for et hoved af blomkål for at lave et parti af dette, og jeg lover dig, at din familie vil elske det. Det tager cirka en time at stege, og hvis du lader det være lidt længere, får du en meget sødere smag.
Opskrift: geniuskitchen
6. Blomkål Tater Tots
Mine børn elsker tater tots, men der er normalt en frygtelig meget fedt i dem. Disse blomkål tater tots er meget sundere og meget lavere i antallet af kulhydrater. Hvis du vil have noget, du kan tjene som side eller bare noget, der er godt til snacks, er disse perfekte, og de er super enkle at lave. De går også godt sammen med din Paleo-diæt!
Opskrift: paleohacks
7. Hjemmelavede Chia frø krakkere
Jeg elsker at få snacks på kiks. Du kan tilføje disse hjemmelavede chiafrø-kiks til din snackliste og har næppe nogen kulhydrater. Disse par vidunderligt med lidt fedtfattig ost, eller de er den perfekte akkompagnement til din salat. Eller bare læn dig tilbage og slap af og knas på et par stykker, når du vil have en snack med lavt fedtindhold og lavt kulhydrat til at fjerne disse munchies. Disse er super enkle at fremstille og kræver kun et par ingredienser.
Opskrift: theironyou
8. Granola-barer med lavt kulhydrat sukkerfrit chokoladechip
Lav kulhydrat- og sukkerfri? Og de smager godt? Ja! Disse hjemmelavede granola barer er den perfekte snack når som helst, og dine børn vil endda elske dem. De har chokoladechips, hvilket gør dem til en vinder for mig og solsikke- og græskarfrø, mandler, goji-bær, kanel, ingefær og så mange andre vidunderlige smagsoplevelser. Der er så meget knas i disse! Og de er super hurtig og nem at lave. Hjemmelavede chokoladechip-cookies er store, men hvis du vil have færre kulhydrater, er disse chokoladechip-granola-stænger perfekte.
Opskrift: lavcarbmaven
9. Ingen kulbrødchips
Disse skybrødchips har absolut ingen kulhydrater! Det betyder, at du kan nyde disse lækker chips hver eneste dag og ikke tilføje noget til dit samlede kulhydratindtag for dagen. Disse er super enkle at lave og så velsmagende med æggehvider, cheddarost og krydderisalt. Og det tager mindre end 20 minutter at gøre fra start til slut. Tal om en hurtig og let ingen kulhydrat-snack!
Opskrift: sparklestosprinkles
10. Hjemmelavet lavkarbo krabber fyldte svampe
Hvis du vil have en rigtig let lavkulhydrat-snack, og en der virkelig fylder, er disse krabberudstoppede svampe det perfekte valg. Det tager mindre end en time at gøre disse fra start til slut, og de er perfekte til forretter eller bare når som helst snacks. Med krydderier som oregano og timian pakker de ret en smagsstans, og de er meget lavere i kulhydrater end mange andre snacks og appetitvækkere.
Opskrift: imod algrain
11. Crispy hjemmelavede champignonchips
Jeg elsker hjemmelavede chips og jeg elsker svampe, så disse sprøde hjemmelavede champignonchips er perfekte. De er super enkle at fremstille, og svampe er meget lavt i kulhydrater, så de er også perfekte til din lavkolhydratdiæt. Svampe er også meget lavt fedtindhold og kalorier, så disse sprøde champignonchips passer ind i næsten enhver kost, du måtte være på. Du kan bruge disse på salater eller bare spise dem, som de er til en snack når som helst.
Opskrift: nomnompaleo
12. Lavkulhydratrostede Kale Chips
Jeg ved, at du sandsynligvis er træt af at høre, hvor sund grønnkål er, men det er sandt. Og hvis du er træt af bare almindelig grønnkål, kan disse hvidløgstørrede grønnkålchips muligvis være et bedre valg. Disse er super enkle at fremstille og er så fyldte med vitaminer og næringsstoffer! Der er kun fire kulhydrater pr. Portion og kun 44 kalorier. Disse grønkålchips er sprøde og lækre og så meget sundere end nogen anden chip, du kunne købe!
Opskrift: fitfoodiefinds
13. Guacamole Deviled Egg
Deviled æg er et godt valg mellem snack, hvis du ønsker at skære ned i kulhydratindtagelsen. De er også fyldt med protein, så de er gode til snacks før træning. Disse deviled æg er fyldt med hjemmelavet guacamole, så de er mindre i fedt og kulhydrater end deres traditionelle kolleger. Der er kun otte gram kulhydrater i to æghelte og færre end 350 kalorier!
Opskrift: paleoplan
14. Hjemmelavet Paleo Jalapeno græskarfrø
Jeg elsker at få snacks på ristede græskarfrø, der er lavt i kulhydrater alene. Men hvis du vil have noget, der pakker lidt mere af et slag, kan du tilføje smagen af jalapeno til disse græskarfrø til den perfekte snack på farten. Ristede græskarfrø er lette at fremstille og har så mange vitaminer og næringsstoffer, og disse jalapeno-aromatiserede er fremragende!
Opskrift: paleoporn
15. Lavkarbo bagt Jalapeno ostegris
Disse snacks med lave kulhydrater er faktisk bagt skiver af jalapeno-peber med lidt ost. De er gode, hvis du kan lide noget med lidt varme, når du snack, og de er så lavt i kulhydrater og kalorier! Du kan bruge disse i stedet for chips til at dyppe eller bare få fat i en håndfuld og nyde dem, når som helst, hvor du vil have noget at snack på, der er lavt i kulhydrater.
Opskrift: cottercrunch
16. Hjemmelavet salt og eddike zucchini chips
Salt og eddike kartoffelchips er velsmagende og alt sammen, men de er chockede fulde af fedt og kulhydrater. Disse hjemmelavede salt og eddike zucchini-chips er en meget sundere mulighed, og du vil bare ikke tro, hvor lette disse er at lave! Du kan lave en temmelig stor batch med kun en god størrelse zucchini, og der er kun 40 kalorier i en hel portion. Dette kræver en mad dehydrator, men hvis du ikke har en, kan du lave dem i ovnen lige så let. Lidt anderledes end lækker zucchini-kugler, men stadig lige så velsmagende!
Opskrift: sukkerfrem
17. Ingen bageprodukter med gratis korn
Når du fjerner kornene, fjerner du mange af kulhydraterne, hvilket er grunden til, at disse proteiner, der ikke bages, er den perfekte lavkulhydrat-snack. Disse er fyldt med nødder og frø og strimlet kokosnød, nøddesmør og chokolade eller johannesbrød chips. De er velsmagende, lette at fremstille og er fyldt med protein, så de er perfekte til post- eller præ-træning, især når du vil have noget lavt fedtindhold og kulhydrater.
Opskrift: helmødre
18. Glutenfri Paleo Snack Mix
Ikke kun er paleo-snack-blandingen glutenfri, den er også lav i kulhydrater, mejerifri og kornfri. Det tager mindre end en halv time at gøre dette op, og opskriften får tre fulde kopper snackblanding. Dette er så meget sundere end enhver snackblanding, du kan købe i butikken, og det er fyldt med lækker ingredienser som blandede nødder, røget havsalt og hvidløg tilført olivenolie.
Opskrift: cookeatpaleo
19. Hjemmelavede lavkolhydrater
Disse hjemmelavede lavkolhydrater barer har pistacienødder og kardemomme, som giver dem en vidunderlig smag. Det tager kun ca. 20 minutter at fremstille dem, og der kræves ingen bagning. De er fyldt med protein til energi takket være de lækker ingredienser, der inkluderer kokosnøddeolie, græskarfrø og dadler. Dette er et lækkert lavkulhydratalternativ til traditionelle købt energibarer.
Opskrift: gourmandeinthekitchen
20. Indlæste knuste blomkålbid
Disse små blomkålbid har kun omkring fem gram kulhydrater pr. Portion, og de er fyldt med smag. Med cheddarost, purløg og bacon har de så meget lækker smag, og de er super enkle at lave. Det tager kun cirka fem minutter at gøre disse klar til at bage, og de koger i mindre end en halv time. Disse er dejlige til generel snacking, eller de er en fantastisk lavkulhydratforretter.
Opskrift: mylifecookbook
21. Agurk og røget tyrkiske sandwich
Disse små sandwich er meget lav på kulhydrater, fordi du ikke spiser dem på brød. Agurken i disse agurk- og røget kalkun-sandwich fungerer som brødet. Du tilføjer bare en smørbar ost og noget røget kalkun til en kulhydratfattig snack og fedtfattig snack, der er fantastisk, når du bare vil have lidt til at tidevende dig indtil middagen.
Opskrift: thekitchenismyplayground
22. Hjemmelavede krydret mandler
Mandler er en vidunderlig lav kulhydrat-snack, der også er sundt for dig. Disse hjemmelavede krydret mandler tager kun ca. 15 minutter at gøre fra start til slut, og de er simpelthen fyldt med smag. Du har brug for hele mandler til denne, såvel som kokosnød, hvidløg, cayennepeber og et par andre varianter, der gør dem lækre. Hvis du elsker krydret og du elsker lavkulhydrat, er dette den perfekte snack.
Opskrift: imod algrain
23. Krydret rejer håndruller
Sushi er fantastisk, men afhængigt af hvilken type du kan lide, kan den fyldes med kulhydrater. Disse krydret håndruller med rejer er et fantastisk lavkulhydratalternativ til traditionel sushi, og de kan muligvis bare blive din foretrukne snack af typen sushi. Du fremstiller disse med kogte rejer, sriracha, agurk, koriander og mayonnaise, og de rulles sammen i noriblade. De er velsmagende, fyldt med protein og en meget sundere mulighed end mange sushiretter, som du får på din foretrukne asiatiske restaurant.
Opskrift: ibreatheimhungry
24. Ceviche fyldt avokado
Jeg elsker smagen af avocado, så disse udstoppede avocado-opskrifter er vidunderlige for mig. Hvis du også elsker avokado, vil du virkelig elske disse opskrifter, især den ceviche-fyldte avokado, der har rejer, tomat, rødløg og koriander. Dette er så let at fremstille, og det tager kun få minutter fra start til slut. Det er også rigtig lavt på kulhydrater og en god snack med lavt kalorieindhold. Disse er dejlige, hvis du vil have en ændring fra bagt avocado-fries!
Opskrift: paleohacks
25. Yummy Toasted Coconut Chips
Hvis du elsker smagen af kokosnød, vil du elske disse aromatiserede ristede kokosnødchips. Du fremstiller disse med kokosnødchips og et vilkårligt antal krydderier. Det er en lavkulhydratbehandling, der har lige nok sødme for dem til også at bremse den søde tand. Disse tager kun cirka fem minutter at fremstille pr. Batch, og du får flere fra en opskrift. Du kan gøre disse i hvidløg, cayennepeber eller ethvert krydderi, du ønsker.
Opskrift: thrivingonpaleo
